一聽到腫瘤

人們總是會(huì)莫名的緊張

今天小洽想說的是5種不易患腫瘤的人

如果你還不是擁有這五種習(xí)慣的人

那努力成為這樣的人吧

01

常補(bǔ)充纖維素的人

膳食纖維攝入不足可使糞便量減少

大便通過腸道的時(shí)間延長

導(dǎo)致糞便中致癌物濃度升高

而致癌物與結(jié)腸黏膜長期接觸

有可能發(fā)生癌變，所以要想防腸癌

要多吃含膳食纖維高的食物

英國營養(yǎng)學(xué)家建議

每天至少攝入35克以上的纖維素

據(jù)計(jì)算，一碗麥片含15克纖維素

一片全麥面包含2克纖維素

一根香蕉含3克纖維素

一個(gè)蘋果含3.5克纖維素

02

愛喝綠茶的人

SUMMER TIME

愛喝茶的日本人

曾花費(fèi)9年的時(shí)間

做過一項(xiàng)調(diào)查

發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶

就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%

中國疾病預(yù)防控制中心

營養(yǎng)與食品安全所

對茶葉的防癌作用

進(jìn)行過17年研究

他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶

對口腔癌、肺癌、食道癌

肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用

03

常補(bǔ)充維生素D的人

中科院上海生科院

營養(yǎng)科學(xué)研究所研究發(fā)現(xiàn)

體內(nèi)維生素D缺乏

會(huì)增加乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)

補(bǔ)充維生素D或有助于預(yù)防乳腺癌

而補(bǔ)充維生素D其實(shí)很方便

維生素D可從食物中攝取

適當(dāng)多吃富含維生素D的食物

例如魚類、動(dòng)物肝臟、水果蔬菜等

就可以獲取日常所需的維生素D

04

常喝豆?jié){的人

美國癌癥研究協(xié)會(huì)指出常喝豆?jié){的

女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低

豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)

叫“大豆異黃酮”

能起到以假亂真的作用

和抗癌藥物的機(jī)理非常相像

它對和雌激素有關(guān)的

癌癥都有預(yù)防作用

比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌

宮頸癌和前列腺癌

05

常吃堅(jiān)果的人

據(jù)韓國國立首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院介紹

研究發(fā)現(xiàn)，每周吃不少于3份堅(jiān)果的人

結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比不吃堅(jiān)果的人低

其中，女性尤為明顯

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院表示

堅(jiān)果中包括纖維質(zhì)和抗氧化物

在內(nèi)的一些化合物能夠起到

降低結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的作用